w 29

Typujemy zawody PŚ w Willingen: Czas do Soboty 29.01.2011 do 16.00 (Zawody drużynowe): 1. Austria 2. Norwegia 3. Niemcy

Liliwo Te plan na piłce masz na pierwsze 2 tygodnie, potem dostaniesz bardziej zaawansowane ćwiczenia. Wierz mi, wiele osób już się przejechało na "piłce" a raczej zaawansowanych ćwiczeniach z jej użyciem, tylko z ciężarem własnego ciała. Są naprawdę trudne do wykonania (ja wielu zrobić nie potrafię ) Poza tym... Najważniejsza jest [...]

Witam. Ale zyebany dzień to nie macie pojecia... Że też akurat ja musze miec te barki zyebane...!! Jakis PYERDOLONY sezon squrwiel sie przyyebal do mnie dzisiaj w sklepie..!! Bo mu qrwa sie w kolejke wpierdzielilem..!!! No koorwa!! Oczywiscie standard... Był z laską, to trzeba było sie popruć troche do młodszego( 18-19 lat.. on ) dla szpanu przed [...]

Widzę, że poszłaś biegać, to powodzenia , udanego i miłego biegu Do później Eco:D "Rude od rana gada... że wchodzi już ostatni raz " bo z każdym razem mam w planie się więcej nie pojawić, bo coś cos zaplanowuję, ale praktycznie za kazdym razem hooj z tego wychodzi o a tak przy okazji jak w baranowie, to czy moze w "Zamku" [...]

"a w rozbieranego to się grywało kiedyś, kiedyś.... z już za starzy na to jesteśmy" w tym wieku ciałka właśnie najlepsze Ewciu za to były problemy ze zdrówkiem a "jak ktoś nie ma szczęścia w zdrowiu to ma szczęście w miłości" :D:D mnie tak cały czas pocieszaja a tu lipa... Dzisiaj ich rozwalisz Masz Asa w rękawie ja w [...]

Poprawiona dieta: Śniadanie 7.00 Płatki owsiane na wodzie 100g 2 jajka gotowane ~100g białko 21g, tłuszcze 15g, węglowodany 69g, kcal 475 II Śniadanie w szkole ok. 10.30 Ryż brązowy 50g Kurczak 100g 3 „Posiłek” 13.30 (też w szkole) 2 jajka w sumie w szkole: b 35g, tł 10g, ww 38g, kcal 369 [...]

No to dorwałam się w końcu do kompa,co nie było wcale takie łatwe. trening zaczynam o 10:00 zazwyczaj rozpływanie do 12-12:45 później mam ok. 40min przerwy i trening na wodzie głównie wiosłowanie i takie tam głupoty, ostanie wejście do wody 16:00 do 17-18 tylko ćwiczymy w płetwach oraz elementy ratownicze. Cała zabawa jest pod ratownictwo, więc [...]

weszłem jakie zrudlo art? basta lekcje mozesz pobierac ale chyba nie z poslkiego Zmieniony przez - -basta- w dniu 2008-04-08 23:48:48 Zmieniony przez - -basta- w dniu 2008-04-08 23:50:02

Już pojadłem, ale miałem napisać ... 1000 post w tym temacie Dzięki Wam wszystkim, że się temacik przyjął i tak fajnie rozwija Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-05 19:31:28

Ressoviak Dieta na mase, ale coś ta masa nie idzie, a więcej kcal nie mam jak upychać, więc chyba jakiś Gainer pójdzie za niedługo w ruch. Jacq Danie rulezz Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-11 18:09:29

Jak Ci się przejada taka ilość, to jedz większe ilości ale nie będę Ojca uczył dzieci robić Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu 2008-06-05 14:27:31 Woops przypadkowe podwójne kliknięcie.. sorki:) Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu 2008-06-05 14:28:10

Student - też to zauważyłem Nawet z.prowansalskie kupiłem do cyca Surówka z tego co pamietam: -kapusta pekińska -pomidory -papryka -koperek świeży -sos paprykowo-ziołowy knorr do sałatek kapuste posiekać, pomidory w trójkąty czy jak tam chcesz, papryka w cienkie paseczki, posiekac koperek i wymieszać. Sos robilem z oliwą i wodą, wiec już osobno [...]

He he Studensky, czy ty robisz jakieś ekstremalne aeroby, że zajadasz się tak owockami i robisz odstępstwa czasami i nie obtłuszczasz się ?? Zdradź sekret bo ja to niestety nawet przy intensywnych aerobach 7 razy w tygodniu przy większej ilości węgli potrafiłem się nieźle niestety obtłuścić Teraz już na szczęście wyszedłem na prostą bo trzymam [...]

Kurcze 91 , to wasz urodzenia ? Ale ja stary jestem w 91 to ja już do przedszkola chodziłem(albo żłobka). A swoją drogą to spoko przynajmniej że w tym wątku nie ma tych ze spranymi na maxa mózgami (a jest takich kilku na forum), co jakby zjedli pizze,wypili piwo albo nie daj Boże kawałek czekolady to dla nich właściwie życie traci sens. Typ tzw [...]

Niezle opalony jestes i za***ista łapa ile cm? Dorzuc spalacz pod koniec cyklu jakis lajtowy. No i ogol sie Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2008-10-11 19:07:14

rownowagi szukam caly czas, zarowno jesli chodzi o treningi ja i odzywianie, stram sie ostatnio bardziej sluchac organizmy, a mnie robic sztywno wg planu ostatnio mam niedoczas ze wszystkim, ale zyje, cwicze - moze nie 5 razy w tygodniu bo chwilo czaswo nie ograniam, ale cwicze i jem czysto, z tym, ze zawsze licze. zalegle wypiski w pigulce [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afb10556d9ab4465a6afebfe13f3dbfb.png Dzisiaj barki +nogi Barki 1.Wyciskanie sztangielek siedząc 20x24 15x27 8x30 6x33kg 2.Unoszenie ramion bokiem stojąc 18x10 12x10 15x6kg(2 serie) 3.Wyciskanie na maszynie z przodu 4 serie do 10 powtórzeń 4.Superseria odwrotne rozpiętki na maszynie butterfly+ podciąganie sztangielek wzdłuż [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebcb4051cca34fdc8ddcf0b691ca6e45.JPG Dzisiaj na treningu klatka + triceps , po treningu 15min cardio Klatka 1.Wyciskanie sztangi na płasko 3 serie po 5 powtórzeń 85kg 2.Wyciskanie sztangielek skoks dodatni 3 serie po 5 powtrózeń 2x36kg 3.Rozpiętki na maszynie 3 serie od 20 do 15 powtórzeń 4.Przenoszenie sztangielki za głowę [...]

tak zamknałem juz bilans o 18:30 akurat tak dziś trafiło ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-15 22:15:29

Wszystko jest pod kontrolą :-) Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-06-18 21:29:09